Mis notas de acantilados para el equilibrio hormonal

El tiempo es limitado en esta época del año, así que lo haré breve y agradable al darle mis Notas de Cliff para el equilibrio hormonal. ¡Implementa estos 8 consejos en tu vida diaria y te prometo que te sentirás mejor!

Mis notas de acantilados para el equilibrio hormonal

1️⃣ Toma un desayuno rico en proteínas (30 g) dentro de la hora de despertarte. ¡Esto apoya su metabolismo, su tiroides, su azúcar en la sangre y más! Además, equilibra el hambre, los antojos y los niveles de azúcar en la sangre, así como la energía y el estado de ánimo, ¡lo que significa que tu día comienza con el pie derecho!

2️⃣ Coma comidas caseras tanto como sea posible. De esta manera usted tiene el control de los ingredientes que consume y evita los aceites de cocina industriales (inflamables).

3️⃣Luego coma alimentos de la más alta calidad disponibles. Estoy hablando de orgánicos, alimentados con pasto, capturados en la naturaleza, sin OGM, etc. Como regla general, busque la mejor calidad disponible la mayor parte del tiempo. Lo ideal es que todo lo que consumas tenga 5 ingredientes o menos y puedas pronunciar la mayoría de ellos.

4️⃣Aumenta tu ingesta de fibra. La fibra puede ayudarlo a perder peso, reducir el riesgo de diabetes, vivir más tiempo y tener un intestino más saludable. Apunta a más de 25 gramos por día. (¡La mayoría de nosotros no nos acercamos a la cantidad recomendada!)

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5️⃣Bebe agua limpia. Desafortunadamente, el filtro de su refrigerador en realidad no filtra el agua, y beber de botellas de plástico probablemente lo lleve a consumir xenoestrógenos y microplásticos. En su lugar, opte por un filtro Berkey, un filtro Propur o un filtro Pure Effects. ¿No está seguro si su agua del grifo es segura? Consulte la base de datos de agua del grifo de EWG.

6️⃣Añade más electrolitos a tu vida. Comience a comer más alimentos ricos en magnesio, potasio y sodio e intente incorporar cócteles suprarrenales diarios. ¡Comienza usando mi receta de Cóctel de Adrenalina y alimentos ricos en Magnesio, Potasio y Sodio!

7️⃣Entrenamiento de fuerza al menos 3 veces por semana. Desarrollar masa muscular magra es clave para aumentar el metabolismo, controlar el azúcar en la sangre y MEJORAR la composición corporal. ¡Toneladas de cardio (y morirse de hambre) no lo harán! Comience con mi programa único de desarrollo muscular, StrongMadeSimple. ¡Todo lo que necesitas es un par de mancuernas para comenzar!

8️⃣Y por último pero no menos importante, camina por lo menos 30 minutos al día. Caminar es una de las formas de ejercicio más fáciles y efectivas para la salud y una rutina de caminata constante. Durante décadas de mi vida, he contado calorías, saltado de una dieta a otra y he hecho ejercicio en exceso.

Cómo equilibrar tus hormonas

Entonces, ¿qué debería hacer?

En nuestro programa de Coaching de nutrición 1:1, le enseñamos y apoyamos estos hábitos para que pueda lograr los mejores resultados posibles en lo que respecta a sus objetivos generales de salud y cuerpo.

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