Cómo supe que estaba en la perimenopausia


¿Te preguntas si estás en la perimenopausia? No estas solo mi amigo. Esta publicación de blog trata sobre cómo supe que estaba en la perimenopausia.

Me preguntaba exactamente lo mismo una vez porque los incómodos síntomas hormonales aparecieron aquí y allá... y parecían surgir de la nada.

Ughhhh, no fue divertido lidiar con estos síntomas y me preguntaba qué diablos le pasaba a mi cuerpo.

Aquí hay algunos signos y síntomas de lo que me confirmó la perimenopausia y lo que hice al respecto...

Cómo supe que estaba en la perimenopausia

▶️Empecé a tener ciclos menstruales más cortos. → Mis ciclos han sido de 28 a 30 días desde que tengo memoria, pero de repente se acortaron… 26 días, 24 días, 23 días… así que agregué gotas de progesterona natural en la fase lútea de mi ciclo para obtener más “ frutos y raíces” en la mía Nutrición.

▶️Vi menos ganancias de músculo magro —> Hice el trabajo, pero no me fortalecí ni vi definición muscular. Mi entrenamiento era agotador y mis músculos siempre estaban muy adoloridos. Terminé volviendo a CrossFit para concentrarme en levantar sobrecargas pesadas y progresivas (¡las clases grupales definitivamente me motivan!) y agregué más proteínas y carbohidratos (y calorías en general) a mis entrenamientos. Los músculos no surgen de la nada, ¡necesitan calorías!

▶️Sufría de sudores nocturnos antes de mi período. → Me desperté sudando algunas noches antes de que comenzara mi período, así que agregué linaza molida, cohosh negro y polvo de maca a mi dieta para estimular el metabolismo del estrógeno y hacer que mi cuerpo sea más sensible al estrógeno.

▶️me duele la cabeza despues de la ovulacion —> El día después de la ovulación tuve un dolor de cabeza sordo que duró casi todo el día. Sucedió mes tras mes hasta que comencé a notar este patrón, así que apoyé las vías de desintoxicación agregando más fibra soluble y vegetales crucíferos y reduciendo mi consumo de alcohol y cafeína, especialmente a mitad del ciclo alrededor de la ovulación.

▶️Me desperté en medio de la noche → Seguía despertándome entre la 1 y las 3 a. m. y dando vueltas durante horas. Estaba exhausto y mi falta de sueño estaba causando estragos en mi nivel de azúcar en sangre, antojos y estado de ánimo. Comencé a tomar un refrigerio a la hora de acostarme con proteínas, un poco de grasa y carbohidratos de digestión lenta para mantener estable mi nivel de azúcar en la sangre y ayudarme a dormir toda la noche. También me he suplementado con gotas de progesterona natural, glicinato de magnesio, melatonina y CBD de vez en cuando.

Cómo sentirse mejor durante la perimenopausia

La perimenopausia puede ser una transición difícil para muchas mujeres, pero si SABES QUÉ HACER, ¡puedes superarla!

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Índice
  1. Cómo supe que estaba en la perimenopausia
  2. Cómo sentirse mejor durante la perimenopausia
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