Avena al horno saludable

26 de diciembre de 2022 63 Observaciones

La avena horneada saludable siempre es un éxito en mi casa. Es como un muffin (y como un budín).

Hablo mucho sobre la avena y compartí dos recetas nocturnas: avena Crockpot con avena arrollada a la antigua y avena nocturna con semillas de chía.

Esta es probablemente una receta que preparará con anticipación. No conozco a muchas personas que tengan tiempo antes del trabajo para hornear para su familia. Puede congelarlo en cuadritos y recalentarlo en el microondas o simplemente dejar la bandeja en el refrigerador durante la próxima semana. Desayuno caliente en 30 segundos!!

Es:

• ridículamente fácil de hacer
• conveniente para la fiebre de la mañana
• calmante y satisfactorio

Es como un poco de amor en un tazón y la saludable avena horneada se puede personalizar. Puede agregar cualquier fruta que pueda tener en la cocina. Usé algunos melocotones y arándanos en rodajas congelados porque me da flojera cortar cualquier cosa. Puedes usar manzanas, mangos, fresas, peras, etc.

Todo lo que tienes que hacer es mezclarlo, hornearlo y guardarlo en el refrigerador hasta que estés listo para comerlo. También puedes cortarlo en cuadrados y congelarlos para porciones individuales. Se congela bien y se puede calentar en el microondas congelado.

Esta receta tiene la mitad del azúcar que la mayoría de las otras recetas de avena al horno. Lo cambié porque si no es lo suficientemente dulce para ti, puedes agregar un poco de edulcorante al producto terminado.

También puede hacerlo sin la adición de jarabe de arce o azúcar. No es necesario si está tratando de reducir su consumo de azúcar agregada. yo

A mi hijo le gusta agregar un poco de leche y jarabe de arce a su avena horneada en el microondas. Se siente bien darle un desayuno caliente cuando literalmente estoy luchando para sacarlo por la puerta.

Pongo un poco de mantequilla de maní o yogur natural en el mío porque me gusta una opción más sustanciosa.

Esta receta se puede hacer sin gluten si usa avena certificada sin gluten. Muchos copos de avena se procesan en las mismas máquinas que el trigo, por lo que se recomienda precaución al comprar.

¿Haces avena al horno? ¿Qué estás poniendo en él?

Índice

1. Receta saludable de avena al horno
   1. ingredientes
   2. instrucciones
   3. información nutricional

Receta saludable de avena al horno

☆☆☆☆☆

★★★★★

4.2 desde
18 reseñas

(8 porciones)

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ingredientes

Ingredientes secos:
2 tazas de avena a la antigua
1/2 cucharadita de levadura en polvo
1/4 cucharadita de levadura en polvo
1/4 cucharadita de sal
1 cucharadita de pimienta de Jamaica
1/2 cucharadita de canela

Ingredientes húmedos:
2 1/2 tazas de fruta en rodajas
1 taza de leche
1 taza de yogur natural
2 huevos, batidos en un bol
1/4 taza de jarabe de arce, miel, azúcar moreno o azúcar en polvo

instrucciones

Precaliente el horno a 350F. Rocíe spray antiadherente en una fuente para hornear de 8x8 (o equivalente). Mezcle los copos de avena, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio, la sal, la pimienta de Jamaica y la canela. Añadir la fruta, la leche, el yogur natural, los huevos y el almíbar y remover. Colocar en una cacerola y cubrir con papel aluminio. Hornee por 20 minutos, retire el papel aluminio y hornee por otros 25 minutos hasta que estén doradas.

Disfrute caliente, frío oa temperatura ambiente. Bien tapado, aguantará una semana en la nevera.

información nutricional

Para una ración (1/8 de la receta) con leche desnatada y yogur = 170 calorías, 3,6 g gordo, 27,6 g carbohidratos, 8g Azúcar, 7,1g Proteína, 3,1g Fibra, 163 mg Sodio, 6 SmartPts

Los valores de puntos son calculados por Snack Girl y son solo para fines informativos. Ver todas las recetas de Snack Girl

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