Así es como se ven 120 g de proteína


Si tiene dificultades para alcanzar sus objetivos diarios de proteínas, ¡no está solo! En esta publicación, voy a mostrar cómo se ven 120 g de proteína.

¿Qué es tan difícil de comer suficiente proteína?

▶️La mayoría de las veces necesitará preparar o cocinar fuentes de proteínas, por lo que se necesita algo de planificación.

▶️Los alimentos con carbohidratos y grasas son fáciles de encontrar... y también son mucho más sabrosos, lo que nos hace desearlos en lugar de proteínas.

▶️En los EE. UU., no estamos acostumbrados a comer tanta proteína. ¡La mayoría de las personas ni siquiera pueden acercarse a satisfacer sus necesidades diarias de proteínas!

Saber estas pocas cosas tiene sentido en cuanto a por qué esta macro es la más difícil de "superar" todos los días. ¡Pero donde hay voluntad, hay un camino!

Así es como mi ingesta de proteínas se derrumbó el otro día...

Así es como se ven 120 g de proteína

🍳DESAYUNO - 42g ▪️2 huevos ▪️3/4 taza de yogur griego ▪️1 cucharada de proteína en polvo en mi café helado

🧆ALMUERZO - 24g ▪️4 oz Carne Molida ButcherBox ▪️150g Chirivías Asadas ▪️Salsa BBQ

🐟SNACK - 29g ▪️1 paquete de atún ▪️Chimichurri ▪️galletas de arroz

🍝CENA -25g ▪️3 albóndigas de carne molida ButcherBox ▪️1 taza de calabaza espagueti ▪️Queso parmesano

Consejo para alcanzar tu meta de proteína

👉🏻CONSEJO: En lugar de fijarme un objetivo fijo de proteínas todos los días, tengo un RANGO al que apuntar: 100-120 g.

Si no puedo obtener 125 g todos los días, pero puedo llegar a 100 g, ¡todavía me siento realizado en mis esfuerzos! 💪🏻

¡Más consejos para realmente (!!) alcanzar tu objetivo de proteína!

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