5 beneficios de las ceramidas para tu piel


¿Buscas mejorar tu juego de cuidado de la piel? Intente agregar ceramidas a la mezcla. A continuación, los expertos resumen todo lo que necesita saber sobre las ceramidas en el cuidado de la piel, desde cómo funcionan hasta los beneficios que ofrecen.

Si estás obsesionada con el cuidado de la piel, probablemente hayas oído hablar de lo mágicas que son las ceramidas para tu cutis. Pero a menos que sea un gurú del cuidado de la piel o no pase su tiempo libre examinando productos y suplementos para el cuidado de la piel en la farmacia, es posible que no esté familiarizado con las ceramidas. El mundo del cuidado de la piel puede ser un poco abrumador, especialmente cuando se trata de todos los ingredientes vibrantes que son tendencia en línea. Para ayudarte, hemos elaborado una guía con todo lo que necesitas saber sobre las ceramidas, que son las grasas de las células de nuestra piel. Después de esta lectura rápida, aprenderá qué son las ceramidas, cómo pueden ayudar a la piel envejecida y por qué debería adoptar este ingrediente superestrella para una piel más feliz y saludable.

Índice
  1. ¿Qué son las ceramidas?
  2. Beneficios de las ceramidas para la piel
    1. 1. Las ceramidas mantienen la barrera cutánea
    2. 2. Las ceramidas aumentan el contenido de humedad de la piel
    3. 3. Las ceramidas reducen la aparición de líneas finas y arrugas.
    4. 4. Las ceramidas protegen tu piel del daño de los rayos UV
    5. 5. Las ceramidas mejoran la salud general de la piel
  3. Dónde encontrar ceramidas
    1. Alimentos ricos en ceramidas
  4. ¿Quién debería consumir más ceramidas?
  5. llévate eso

¿Qué son las ceramidas?

que son las ceramidas

Las ceramidas son un tipo común de grasa en las capas superiores de la piel que forman una barrera natural para la piel. Puede pensar en ellos como el pegamento que mantiene unidas las células de su piel para mantener intacta su barrera. Desempeñan un papel en tu piel:

  • estructura
  • Proteccion
  • permeabilidad

Las ceramidas ayudan a crear una barrera para evitar la pérdida de agua en la piel y brindan protección contra elementos externos (y potencialmente dañinos). Una barrera de la piel que funcione bien mantiene la humedad encerrada, lo que ayuda a reducir la aparición de líneas finas y arrugas y aumenta la plenitud y firmeza de la piel.

Las ceramidas son muy importantes para la salud general de la piel. Sin embargo, la cantidad de ceramidas en la piel disminuye con la edad, razón por la cual las ceramidas son un ingrediente popular en los productos antienvejecimiento. Los climas duros y la exposición al sol también pueden reducir los niveles de ceramida en la piel.

Beneficios de las ceramidas para la piel

Beneficios de la ceramida para la piel

Sabemos que las ceramidas apoyan una barrera cutánea saludable, pero ¿qué más hacen exactamente? A continuación se presentan cinco beneficios principales de las ceramidas para la piel.

1. Las ceramidas mantienen la barrera cutánea

Su piel es el órgano más grande de su cuerpo y su primera línea de defensa contra las inclemencias del tiempo (piense: sol intenso o vientos súper fríos), toxinas dañinas, bacterias, virus y más. Cuando la cantidad de ceramidas en las capas superiores de la piel disminuye, la barrera de la piel se ve comprometida. Puede volverse más susceptible a estos irritantes, lo que provoca inflamación e infección. Una barrera cutánea comprometida puede provocar sequedad, enrojecimiento, descamación e incluso acné.

2. Las ceramidas aumentan el contenido de humedad de la piel

Una de las funciones protectoras de las ceramidas es mantener la permeabilidad al agua de la piel. Esto ayuda a retener la humedad para mantener la piel adecuadamente hidratada. La piel seca puede ser áspera y agrietada, lo que aumenta su susceptibilidad a la inflamación. Como se mencionó anteriormente, los niveles más bajos de ceramida están asociados con condiciones de piel seca, incluido el eccema. Un estudio encontró que las enzimas involucradas en la deficiencia de ceramida están elevadas en estados patológicos como la dermatitis atópica. TL; DR: las ceramidas ayudan a mantener la piel suave y brillante.

3. Las ceramidas reducen la aparición de líneas finas y arrugas.

Debido a que las ceramidas ayudan a controlar los niveles de humedad de la piel, la falta de ceramidas puede provocar una apariencia más visible de líneas finas y arrugas. Piénselo: la fruta seca, es decir, la fruta deshidratada, a menudo se ve arrugada y marchita. Lo mismo le puede pasar a tu piel ya que las ceramidas disminuyen naturalmente con la edad. La piel regordeta (y la fruta) está bien hidratada.

Las ceramidas ayudan a mantener la piel hidratada y reducen la aparición de líneas finas y arrugas. Además de aumentar la producción de colágeno, mantener niveles adecuados de ceramida en la piel para aumentar la hidratación puede ayudar a restaurar un brillo juvenil en la piel.

4. Las ceramidas protegen tu piel del daño de los rayos UV

Ya sabes que la exposición al sol puede dañar tu piel y aumentar la aparición de arrugas, manchas de la edad y líneas finas. E incluso si usa SPF, siempre existe la posibilidad de que reciba demasiado sol. Buenas noticias: las ceramidas pueden ayudar a proteger contra el daño solar.

Los productos para el cuidado de la piel con ceramidas pueden ayudar a reducir la inflamación y reparar la barrera cutánea. Además, los humectantes con ceramidas pueden ayudar a reducir la pigmentación del sol (adiós, molestas manchas solares). Esto es especialmente importante si sufres de exposición solar crónica.

5. Las ceramidas mejoran la salud general de la piel

Muchas afecciones de la piel están asociadas con una reducción de ceramidas o ceramidas alteradas. Los expertos encontraron que muchas enfermedades inflamatorias como el acné, la psoriasis, la dermatitis y el eczema están asociadas con cambios en la cantidad de proteínas expresadas en la piel afectada en comparación con la piel sana. Estos cambios se correlacionan con niveles más bajos de ceramida en la piel.

Para combatir la deficiencia de ceramida en la piel, los expertos recomiendan usar productos tópicos para el cuidado de la piel que contengan ceramidas y tomar un suplemento que contenga ceramidas.

Dónde encontrar ceramidas

Alimentos ricos en ceramidas

Las ceramidas se encuentran más comúnmente en productos para el cuidado de la piel (piense en humectantes de ceramida o sueros de ceramida). Sin embargo, también puedes encontrarlos en suplementos como Mighty Night de HUM. Un estudio encontró que tomar un suplemento de ceramida por vía oral aumentó significativamente los niveles de humedad de la piel en personas que anteriormente se habían quejado de piel seca. Tomar un suplemento de ceramida con regularidad puede proporcionar beneficios impresionantes (especialmente cuando se combina con productos para el cuidado de la piel con ceramida).

Otro estudio encontró que tomar ceramidas puede ayudar a reducir la hiperpigmentación, el enrojecimiento y la picazón de la piel. Afortunadamente, ninguno de estos estudios informó efectos secundarios o efectos secundarios negativos.

Alimentos ricos en ceramidas

Una forma de obtener más ceramidas es agregar alimentos ricos en ceramidas a su dieta. Para reemplazar las ceramidas que desaparecen en su piel, puede comer alimentos ricos en ceramidas, que incluyen:

  • Productos lácteos como leche, yogur, kéfir y queso.
  • huevos
  • patatas dulces
  • soja
  • germen de trigo
  • Maíz
  • arroz integral

Los productos lácteos y los huevos contienen las mayores cantidades de ceramidas. Muchas plantas contienen fitoceramidas (o ceramidas de plantas), como la soja, el germen de trigo, el arroz y el durazno blanco. Dato curioso: el durazno blanco contiene el doble de ceramidas que otras frutas.

Si bien necesitaría comer muchos de estos alimentos para consumir niveles clínicos de ceramidas, estos son alimentos saludables que pueden respaldar sus niveles de ceramidas y también promover la salud en general.

¿Quién debería consumir más ceramidas?

A medida que envejecemos, todos podemos beneficiarnos de más ceramidas en nuestras rutinas de suplementos y belleza. Sin embargo, si tiendes a tener la piel seca, usas fuertes irritantes en la piel o te expones demasiado al sol, las ceramidas pueden ser particularmente beneficiosas.

Si desea complementar con ceramidas, la mayoría de las investigaciones se han realizado utilizando de 11 a 70 mg de ceramidas al día. Algunas investigaciones también han analizado tomar colágeno, hialuronano y procianidina para una hidratación efectiva de la piel.

Mighty Night de HUM contiene 70 mg de ceramidas derivadas de lípidos de trigo (certificados sin gluten) para ayudarlo a obtener un sueño reparador. Actúa renovando la piel durante la noche y mejorando la textura y el tono de la piel. Mighty Night también contiene una mezcla de productos botánicos que favorecen un sueño más profundo, así como antioxidantes que ayudan a reducir el daño de los radicales libres. Después de aproximadamente un mes de uso constante, puede esperar una piel mejor hidratada.

llévate eso

Las ceramidas se encuentran naturalmente en su cuerpo, pero es posible que necesite un poco de ayuda adicional a medida que envejece o sufre de piel seca para mantener los niveles de ceramida en su piel. Esto reforzará la barrera protectora de la piel y los niveles de hidratación, ayudando a reducir la aparición de líneas finas y arrugas.

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